Você sabia que o whey protein pode ser utilizado não apenas em shakes pós-treino, mas também em diversas receitas deliciosas e fáceis de fazer? Neste artigo, iremos apresentar 5 receitas incríveis que vão te ajudar a incluir o whey protein na sua alimentação de maneira muito saborosa. Então, prepare-se para conferir essas delícias!
Você está procurando uma maneira deliciosa de incluir mais proteína em sua dieta? Que tal experimentar estas panquecas deliciosas e fáceis de fazer com Whey Protein?
Ingredientes:
Quantidade | Ingrediente |
---|---|
1 xícara | de farinha de trigo integral |
1/2 xícara | de Whey Protein de baunilha |
1 colher de chá | de fermento em pó |
1/2 colher de chá | de sal |
1 colher de sopa | de açúcar |
1 ovo grande | |
1/2 xícara | de leite desnatado |
1/2 xícara | de água |
2 colheres de sopa | de óleo de canola |
Modo de Preparo:
Esta receita rende cerca de 8 panquecas. Cada porção (2 panquecas) contém aproximadamente 20g de proteína de alta qualidade do Whey Protein. Experimente agora mesmo!
Esta é uma receita fácil e saudável para começar o seu dia. Este shake de whey protein com frutas é uma excelente opção para quem precisa de uma dose rápida de proteína e carboidratos para dar energia.
Para preparar este shake, você precisará dos seguintes ingredientes:
Ingredientes | Quantidade |
---|---|
Leite desnatado | 250ml |
Whey Protein de baunilha | 1 scoop |
Banana | 1 unidade (picada) |
Morango | 3 unidades (picados) |
Amendoim | 1 colher de sopa |
Modo de preparo:
Este shake é uma ótima opção para quem quer variar a forma de consumir whey protein. Além disso, as frutas adicionam nutrientes importantes, como vitaminas e fibras.
Lembre-se de sempre escolher whey protein de qualidade e sem adição de açúcares. Isso garante um shake saudável e benéfico para o seu corpo.
Para quem é apaixonado por chocolates, mas não quer sair da dieta, essa receita de brownie de whey protein é perfeita. Além de ser fácil de fazer, é uma sobremesa saudável e rica em proteínas.
Ingredientes:
Quantidade | Ingrediente |
---|---|
1 ½ | xícara de chá de farinha de amêndoas |
½ | xícara de chá de açúcar demerara |
1/3 | xícara de chá de cacau em pó |
1 ½ | colher de chá de fermento em pó |
1/3 | xícara de chá de óleo de coco derretido |
1 ½ | xícara de chá de leite sem lactose |
2 | ovos |
1 | colher de sopa de essência de baunilha |
½ | xícara de chá de whey protein sabor chocolate |
Modo de preparo:
"Esse brownie é uma excelente opção de sobremesa saudável e proteica para quem não quer sair da dieta."
Os muffins de whey protein são uma excelente opção para quem busca uma sobremesa saudável e saborosa. Essa receita fácil de fazer leva apenas 30 minutos para ficar pronta e pode ser uma ótima opção para um pré-treino ou lanche da tarde.
Ingredientes:
Quantidade | Ingrediente |
---|---|
2 | ovos |
1/2 xícara de | leite desnatado |
1/2 xícara de | farinha de aveia |
1/2 xícara de | whey protein sabor baunilha |
1/4 xícara de | adoçante natural |
1 colher de chá de | fermento em pó |
1 pitada de | sal |
1 | banana amassada |
1/2 xícara de | mirtilos (opcional) |
Modo de preparo:
Essa receita rende cerca de 8 muffins, cada um contendo aproximadamente 110 calorias e 9g de proteína. Uma opção deliciosa e saudável para quem quer aproveitar os benefícios do whey protein!
Você pode pensar que cookies não são muito saudáveis, mas essa receita é ideal para aqueles que querem matar a vontade por um doce sem sair da dieta. Além disso, é muito fácil de fazer e pode ser uma ótima opção para o lanche da tarde.
Ingredientes:
Quantidade | Ingrediente |
---|---|
2 scoops | Whey Protein sabor baunilha |
1 xícara | Farinha de aveia |
1 colher de chá | Fermento em pó |
1 colher de sopa | Essência de baunilha |
1 ovo | Ovo |
1/4 xícara | Leite (lactose free, se necessário) |
1/4 xícara | Gotas de chocolate amargo |
Modo de preparo:
Além das receitas apresentadas anteriormente, existem diversas outras formas de incluir o whey protein na alimentação. Confira algumas sugestões abaixo:
Essas são apenas algumas ideias para incluir o whey protein em sua dieta. Experimente e crie suas próprias receitas com este ingrediente rico em proteínas.
Com essas 5 receitas deliciosas e fáceis de fazer, você pode aproveitar todos os benefícios do whey protein de forma ainda mais saborosa. Desde as panquecas até os cookies, é possível adicionar essa proteína em diversas receitas do seu dia a dia.
No entanto, é importante lembrar que o whey protein deve ser consumido com moderação e sempre acompanhado de uma alimentação balanceada e exercícios físicos regulares. Consulte um médico ou nutricionista para saber a quantidade ideal para o seu organismo.
E se você quer incluir o whey protein em outras receitas, não se preocupe. Ele pode ser adicionado em sucos, smoothies, vitaminas, sobremesas e até mesmo em receitas salgadas, como omeletes, por exemplo. Basta usar a criatividade e aproveitar os benefícios dessa proteína.
Experimente essas receitas e conte para nós qual a sua preferida!
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